waga 12 kg

Dzień 5 bilansu dodatniego ( chyba %-) ) Waga rano na czczo 89kg. Dzisiaj wleciały zaj**isty ku*wa trening. Siły full, motywacja full + cardio 25 minut. Karabiny + barki dostały dzisiaj po dupalu. Serie łączone: 1A biceps łamana 3s 8 pow 48kg 8 pow. 1B francuz łamana siedząc 3s 10 pow 52 kg 2A Uginanie z hantlami oburącz leżąc na plecach 3s 8 [...]

TRENING (22.04.2010r) Czwartek Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 14-14-12-12 20kg, 20kg, 20kg, 20kg (ok) -wyciskanie hanli młotkowo na płaskiej 12-12-12 20kg, 20kg, 20kg (tu juz cięzar był ok bo klatka była zmeczona, bardzo fajne ćwicenie na dopompownie mięsni, było ok) Barki: -arnoldki 12-11-8-8 2x14kg, 2x14kg, 2x16kg, 2x16kg (tu było [...]

[...] je od kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Waga 78kg Wzrost 179cm Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg 100 18 4 5 ogorek 25B 72W 6,6T 2 10:00 mleko 2 250ml 7,5 10,8 5 rodzynki 25gr 0 5 0 płatki owsiane 50gr 6 35 3,5 [...]

Na zawodach można zkgosić protest,odnoście,np wagi rywali,ale już po zawodach o tym pisać to trochę nie fair. Ogólnie sprawa bez sensu,waga w sobotę była w innym miejscu i na innej wadze, 5 kg różnicy może wyjść i przez podróż i różny sprzęt. /SFD/Images/2016/4/12/342629485e6246d1b770f01c6514205e.jpg Masti 5 kg różnicy przy takiej wadze to sporo.

a teraz czas na podsumowanie tygodnia i całych 14 dni :D Wymiary 12.07.2010 --->12.07.2010 Waga 91-------->89,7 -1,3 łydka 44------->43,5 -0.5 udo 63,5---------->63,5 +0 brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)96---->94,5 -1,5 brzuch2(w najszerszym miejscu) 99,5--->98,5 -1 klata 106,5--->106 -0,5 przedramię 32--->32 [...]

[...] ławce poziomej seria 1 : 12 powt - 35kg seria 2: 10 powt - 35kg seria 3 : 8 powt - 40kg seria 4: 6 powt - 40kg Ćwiczenie 2: wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej *podana waga 1 hantli seria 1 : 12 powt - 12kg seria 2: 10 powt - 14kg seria 3 : 8 powt - 14kg seria 4: 6 powt - 16 kg Ćwiczenie 3: Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 12 powt : [...]

[...] się zredukować do 84 z kawałkiem do połowy sierpnia. Koniec redu. Test leci cały czas. Potem wesele kumpla gdzie w końcu mogłem zluzować i powoli kcal do góry i tak grudnia waga powoli up do 91kg (foto 3),miedzy czasie w październiku krótki mini cut. Teraz byłem od 20.12.19 na roztrenowaniu i obecnie wracam na tory w celu dalszego budowania. A [...]

[...] powtórzeń - jest słabo - ale skupię się na tym i poprawię 2. Wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatkim - 21 kg hantla - 3 x 8 -> cięęężko 3. pompki na poręczach - waga ciała + 5 kg - 3 serie -> 6/5/4 - też bardzo słabo - nie wiem czemu... potem brzuch: ab wheel - 3 x 12 - bardzo ciężko - pozostanę na takiej ilości powtórzeń. Na [...]

DANE ANTROPOMETRYCZNE Wzrost: 184 cm / 184 cm / 184 cm Waga: 98,5 kg / 97,8 kg / 96,8 kg (-1%) Pas na wdechu: 85,5 cm / 84 cm / 81 cm (-3 cm) Fałda brzuszna: 32 mm / 24 mm / 10 mm (-12 mm) /SFD/2017/6/4/1b22fe1ba3a5424cb35f4ddec2ec9d52.jpg SPRAWNOŚĆ I SIŁA https://youtu.be/dFuXwCKdnZQ https://youtu.be/e0lp9ddtA2w https://youtu.be/pkGht-pCwC4 [...]

[...] 2 razy grypa, zapalenie płuc i ciągłe osłabienie w ciągu zaledwie miesiąca dodatkowo powiększone węzły chłonne w pachwinie. Trening masowy-siłowy o średniej objętości, waga do stycznia około 81-82. W połowie stycznia znów wszedłem na środki w pełni zdrowy i świadomy wyboru drogi którą chce podążać na siłowni i do końca mojej kariery [...]

Cześć, jestem już po zawodach w trójboju siłowym (I rzut Ligi Międzyuczelnianej), wyniki mają być podane w tym tygodniu, waga dzień przed zawodami 70 kg, docelowa waga miała być 66 kg, z tego względu dzień przed zawodami zjadłem jeden posiłek mniej, dodatkowo piłem dużo pokrzywy oraz wieczorem poszedłem na saunę i zrobiłem 3 sesje po około 10 min. [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/kondycja Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku, ale w międzyczasie były przerwy (najdłuższa 2 msc) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Intuicyjna, wcześniej na plus, teraz trochę na zero wychodzę, ale w [...]

Cześć, melduje się po długiej nieobecności, ale tyle teraz roboty, że nie mam jak zasiąść do kompa. Jestem jednowątkowa, nie mam podzielnej uwagi, a tutaj trzeba trochę czasu i skupienia. Jak nawet siadałam żeby coś napisać to albo telefon albo zajawiłam się na czyjś dziennik i czytałam. Jak czytałam o ćwiczeniach to brałam się za ćwiczenia i [...]

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B-6,4 W-9,4 T-1 Płatki owsiane 100g B-11,9 W-69,3 T-7,2 Maślanka 200ml B-5,6 W-20,8 T-3,2 Płatki JUSTFIT 60g [...]

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

Siemka suchar wjeżdża z wypiską 8-). Powoli redu postępuje, od przyszłego tygodnia zajmę się estrogenem to sie wyostrzy odrobinę. Waga 87 z kawałkiem , zdjęć nie daje, dam pod koniec może przyszłego tygodnia albo za 2. Poleciały nogi dziś mimo że po pracy już mam skurcze w czwórkach ale trzeba tyrać + 4 serie na biceps Nogi : Siady ze sztangą [...]

[...] była, zrobiłem go na meega instensywności bo czwórki + dwójki zrobiłem w niecałe 40 minut potem barki w 15 minut %-) ale ciało jakoś dziś wyglądało na wymęczone,niby waga spada cały czas ale żyłki się pochowały, no tak średnio. Podniosłem dziś podaż ww bo w pracy było mocniej trochę od 6 do 12 towaru chyba na 16 tyś więc troszkę było i [...]

[...] szkoda, kosztuje 10zł.. a zapasowego klucza nie było. Dzisiaj dzień LC , zajeżdżam się przed jutrzejszym ładowaniem i tak jak pisałem ,wczoraj wypiłem masę wody, to dzisiaj waga 800g do góry. O 21 dodatkowo szybki trening barków i tricepsów + cardio. . Wczoraj zrobiłem galaretę z ćwiartek z kury, 2 kostki rosołkowe, cebula , przyprawy , do tego [...]

Waga 87,6kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 120-180s. 52/10 72/8 92/8 102/8 rs92/15 Za tydzień 5 kg więcej 57/8 77/8 97/8 107/8 rs97/10 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 32,5kg/10/10/10/10 Dodać 35kg/10/10/10/10 3. Rozpiętki na lekkim skosie ujemnym, 4x15-10p, [...]

Czyli od dziś przechodzę na stałe branie kreatyne 5 g dziennie. Dziś minął 4 tydzień redukcji, jako że waże sie dziennie, a potem po 7 dniach wyciągam średnią, waga w poszczególnych tygodniach wyglądała tak : 2.08.2019 - 8.08.2019 - 70.12 9.08.2019 - 15.08.2019 - 69.4 16.08.2019 - 22.08.2019 - 68.42 23.08.2019 - 29.08.2019 - 67.62 Jak widać waga [...]